간헐적 단식 중 꼭 알아야할 10가지
오늘은 간헐적 단식 중 많이물어보는 질문과 꼭 지켜야 할 10가지를 알아보는 시간을 가지겠습니다.
많이 물어보는 질문
Q . 단식 중에 영양제를 섭취해도 될까요?
네 가능합니다 단식중이라도 필수영양소 및 열량을 충분히 섭취해야 합니다.
Q . 단식 중에 운동을 해도 될까요?
영양제를 섭취하면서 단식을 할 수 있고, 단식 중에는 영양소와 열량을 충분히 섭취해야 한다.
또한, 단식을 하면 운동을 해도 괜찮습니다 ( 무리하지 않는 선에서)
Q . 공복시 탄산수?
괜찮음
Q . 단식 중 설탕음료나 제로콜라 와 같은 탄산음료는?
단식을 길게 유지해야되는 경우에는 피하는 게 좋습니다 ( 배고픔을 유발함 )
Q . 단식이 끝나고 나서 어떤 식사를 해야될까요?
단식을 하고 난 뒤 식사는 단백질과 지방함량이 많은 식사 위주로 진행하여야 합니다.
Ex. 지방 함량이 많은 생선 소고기 등
Q . 배고픔을 참는 방법 등 TIP이 있을까요?
식사 후 가벼운 산책이나 가벼운 운동을 해주는게 더더욱 식욕을 조절하는데에 있어 유리합니다.
또한 따듯한 차를 마시면 포만감이 오래갑니다.
